#HappyNewYear2015

Hola! Hello! Como comenzaron el 2015????????

Espero que bien! Yo la he pasado en la tranquilidad de mi hogar junto a mi familia

Antes que nada, quería pedirles disculpas nuevamente, por que se que no estoy subiendo post y se debe a dificultades técnicas con mi celular. Prometo ponerme al día con todo lo que pueda! Promesa del 2015!!!

Ahora sip! En el blog de hoy vamos a hablar de como desintoxicar nuestro cuerpo después de las fiestas.

Me pareció adecuado, ya que a muchas se nos fue la mano, unas con la comida, otras con la bebida y otras en ambas cosas, no importa, tenemos una solución!

1. Hacer ejercicio. Sudar es una de las formas más sencillas y eficaces de desintoxicar tu cuerpo.

2. Consumir a diario cinco o más alimentos desintoxicantes: manzana, alcachofa, plátano, berros, aguacate, betabel (remolacha), crucíferas, ajo, tofu y ciruelas.

3.  Emprende un plan de desintoxicación de dos semanas con comida saludable, tanto sólida como líquida, reduciendo drásticamente tu ingestión de calorías, tu organismo producirá más toxinas debido al estrés ocasionado por la reducción calórica, y es algo que nos va a traer mas problemas luego.

Estos tres pasos que les acabo de dar, son conocidos por todo el mundo, seguramente ya los abrían escuchado antes, pero jamas los ponemos en practica, por eso, si queremos desintoxicar el organismo hay que empezar desde ahí... ahora les voy a contar acerca de que alimentos o recetas se pueden tomar como opciones.

Eviten las comidas pesadas, pero NO repito NO de ninguna manera se levanten en ayunas, podemos estar pesadas pero no quiere decir que tengamos energías, así que el desayuno es necesario.Pueden optar por un vaso de jugo natural de naranja si prefieren livianes enérgica, si no un te con una rodaja de limón endulzado con edulcorante también se puede.

 -Consumir cereales integrales.

 

-  Comer más pescado.

 

-  Consumir yogures descremados.

 

-  Cenar liviano: incluir hortalizas, carnes magras y frutas.

 

-  Evitar embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras

 

-  Reducir el consumo de sal

 

-  Tomar té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café. (recuerden lo que les dije arriba)

Si no son realmente amigas de muchos alimentos naturales las posibilidades de  sentirnos mejor son débiles, por eso... no le tengamos miedo a una rica ensalada de fruta, un rico batido o un yogur con cereales pero descremado, pequeños hábitos que hacen mucho por nosotros.

 Brócoli

 Se termina el mito de que todos los vegetales crudos tienen que ser fríos y aburridos! El brócoli se pone al vapor por sólo 5 a 6 minutos, la comida sigue siendo cruda suficientemente para proporcionar todos los nutrientes, pero añade suficiente calor ese sabor casero de sopa. La textura de la brócoli y el sabor del jengibre también hacen de él una excelente elección para los nuevos en el concepto de alcalinización (devolver el interior del cuerpo a un estado químico alcalino equilibrio natural).

Nuestros ingredientes son: 1/2 de aguacate, 6 a 8 brocoli de un tamaño considerable, 1/3 de cebolla roja o común, un puñado de espinacas, un poco de raíz de jengibre y comino a gusto de cada uno.

Se debe calentar el brocoli al vapor durante unos 6 a 7 minutos y luego colocamos todos  los ingredientes en una licuadora y mezclamos con las especias que nos gustan de una manera suave.

Mas o menos vamos entendiendo que básicamente para recuperarnos tenemos que bajar los niveles de grasa y de cualquier tipo de pesades en nuestra alimentación para sentirnos mejor de manera mas rápida.

Las carnes blancas y rosadas ayudan mucho, no deben de ser asadas, si no lo opuesto, hervidas. Yo les recomiendo pollo o pescado (por separado claro)

, son mis elegidos a la hora de las dietas y es que se pueden hacer ensaladas muy nutritivas y deliciosas.

Una que suele hacer cada vez que hace mucho calor y mi cuerpo se siente pesado es ensalada de pollo con tomates y jugo de limón . Es muy sencilla solo deben de hervir el pollo, sacarle todo el cuero (es lo mejor lo se) dejarlo enfriar,  luego desmenuzarlo, cortar rodajas de tomates, si quieren agreguen un poquito de cebolla  como para darle mas sabor y luego hay que echarle una buena cantidad de jugo de limón, recuerden que el jugo de limón remplaza a el aceite asi que la cantidad que se echen debe ser sutil, no es una sopa.

también sirve para cuando se a bebido mucho y no podemos ingerir casi nada por lo  mal que nos encontramos, sirve para estos casos también.

Ahora vamos a ver trucos para la desintoxicación pero de las bebidas alcohólicas  que hemos consumido.

Una receta muuy buena es el JUGO VERDE.

El JUGO VERDE es muy bueno para desintoxicarte y depurarte, además de que es diurético. Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es ideal para nuestro aparato digestivo. Al igual que los anteriores, este jugo se debe de tomar diariamente durante un mes, de preferencia por las mañanas. Ingredientes para prepararlo:

• 1 taza de piña picada.
• 1 pepino.
• 2 tallos de apio.
• 1 cucharada de miel.

Para prepararlo se necesita un procesador de alimentos. Se colocan todas las frutas y verduras en él hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con la miel. En caso de no contar con un procesador, se puede utilizar una licuadora. Si es así debes de asegurarte que los ingredientes queden bien licuados. Se cuela y se sirve al instante.

Algo muy facil de hacer es tomar agua mas de la cuenta, ayuda a que nos mejoremos y ayuda a que estos tips que estamos viendo tengan mayores resultados.

 Jugo de Sandia

Otro batido muy fresco y liviano es el de sandia, aparte funciona como diurético!

Es muy sencillo de prepara y no se utilizan azucares agregados, solo se deja con el sabor original de la fruta.

La sandia nos ayuda en muchísimas cosas, hasta sus semillas tienen componentes que nos ayudan a limpiar los intestinos y los riñones, no quiere decir que se consuman como caramelos por que todo en exceso es malo.

Yo lo preparo de la forma mas sencilla que puede haber. Lo primero que hago es sacar la sandia del cascaron, luego comienzo a sacarle un poco de semillas o si prefieren  quitenlas todas, después procedo a cortarlas en pequeños trocitos y los voy agregando a la licuadora (si tienen juguera o  procesadora también sirven) y por ultimo agrego un poco de agua, no mucha ya que la sandia contiene mucho jugo.

Una vez que todo se deshizo y se mezclo, lo llevo a la heladera, espero a que se refresque un poco y  voila! ya tengo mi jugo de sandia! 

Para mi no es necesario ponerle azúcar, pero si a ustedes les gusta háganlo, yo les sugiero que no...les va a quedar muuy dulce je!.

Ahhhhh! me olvidaba de un tip que me dio una amiga una vez, si quieren que el jugo sea mas bien un batido, en vez de agregar agua, pongan cubitos de hielo, muchos, y no agreguen azúcar, si no, miel, queda muy rico y es especial.

Hay varias cosas importantes  chicas, la primera seria  que aparte de estas recetas de alimentos sanos y livianos también lo compensen con un poco de ejercicio, no hablo de que se maten en el gym, no, me refiero a que no usen el ascensor, solo escaleras, caminen si solo les faltan dos cuadras para llegar al trabajo o simplemente salgan a dar una vuelta como paseo caminando o en bicicleta. Créanme,  les va a ayudar muchísimo y las va a poner en forma!

La segunda cosa mas importante es que si no tenemos una constancia de por lo menos dos semanas, no ayudaremos en nada a nuestro cuerpo, no existe la magia stras. solo hay recompensa si nos esforzamos bien!

Espero poder haberlas ayudado con estos tips, háganlos, no se van a arrepentir.

Empiecen el 2015 con el pie derecho, y que mejor manera de hacerlo que cuidando nuestro cuerpo.

                  FELIZ 2015!!!!!!!!     LES DESEO LO MEJOR!!!!!!!!!   

                                                   

                                                       XOXO

                                                              SARA♥